Goal setting3『月間目標を設定しよう!』

コア・ビジョンをつくり、目標設定をしたら、次に「月間目標」のセッティングをします。

これは今月に自分が“何に対して”具体的にアクションしていくかを明確にするシートです。

 

この「月間目標の設定」をマスターすることは他のアスリートの12倍濃いシーズンを過ごせるほどメリットがあります。

なぜかというと、ほとんどのアスリートは「今年の目標」しか設定していないからです。

お正月に今年の目標を設定し、大晦日(おおみそか)に振り返る。そして、「あ~今年も1年早かったな~・・・。」と思い、来年も同じような1年を過ごす。これは一般的なアスリートがやることです。

 

トップアスリートは違います。

◆毎月1日に月間目標を設定し、アクションプランをつくる

◆翌月1日に前月の振り返り今月の月間目標を設定

◆1年に12回月間目標を設定

 

トップアスリート→毎月目標設定(年12回)

普通のアスリート→年1回の目標設定(年1回)

 

 

トップアスリートは、毎月、今年の目標から逆算した「今月のテーマ」を考え「スキル・フィジカル・メンタル」の成長目標を決めます。

そして、そのために今月どんなトレーニング、取組をするかをプランニング(計画)していくのです。

このようにしてトップアスリートは他のアスリートの12倍濃いシーズンを過ごすのです。

1年でもかなりの差をつくりだすことができます。

 

それでは、実際の以下より、月間目標設定をシートをダウンロードするか、自分のノートを用意し、トレーニングしていきましょう!

 

ダウンロード
月間目標設定シート
00-02monthly.pdf
PDFファイル 304.3 KB

トレーニングは以下の流れで進めます。

1.「コアビジョン達成のための目標」で設定した目標を確認し、達成をイメージする

2.今回のシートの上部「結果目標」と「プレー目標」を設定する。

結果目標では、例えば、「今月の試合で~な結果(得点・スコア・打率・勝率・タイム・レギュラーになる 等)を出す」というように今月であげたい結果を書きます。

プレー目標では、今月自分が習得したい、スキルアップしたいプレーを書き出します。「試合で~なプレーができるようになる」というように。

3.次に結果目標・プレー目標をクリアするために「今月、どんなスキル・フィジカル・メンタルをみにつけるか?(向上させればいいか)」を書き出します。

4.次に3を手に入れるために「今月、どんな練習・トレーニングをしていくか?」というプランを書き出します。

【POINT】

・毎月1日に月間目標を設定する

・ノリのいい好きな音楽を聞きながらがおすすめ

・お気に入りのカフェなどで行なうと楽しめます

 

これで「月間目標設定」は終了です。

それでは、今月もあなたのコア・ビジョン達成にふさわしい、納得のいく時間にしてください!